Los ejercicios cardiovasculares son buenos no sólo para quemar grasa, sino también para el fortalecimiento del músculo. La natación es una de estas actividades. Cuando nadas realizas un enorme trabajo con tus brazos y piernas para mantenerte en el agua y avanzar, por ello es una actividad tan sana.
Los zapatos para saltar es fácil verlos ya en muchos parques y calles. Se trata de un ejercicio muy sano que te permite utilizar todos los grupos musculares: piernas, brazos, cadera, hombros..y a la vez descargar bastante adrenalina. Si te gustan las emociones fuertes te aconsejo que los pruebes.
Aunque seguramente no lo habías pensado, el baile es un ejercicio muy saludable para construir músculo. Bailando se trabajan los muslos, muchos movimientos de baile tienen que mantener los brazos en alto, con lo que se trabajan los hombros y bíceps. Por supuesto, la danza del vientre viene de maravilla para ejercitar las abdominales y la cintura.
El yoga trabaja todos los grupos musculares. Es una estupenda actividad física y mental.También puede se muy relajante y gratificante.
El Pilates es similar al yoga, ya que trabaja los diferentes músculos del cuerpo. En especial incide en las abdominales y los músculos que sustentan la columna. Además de relajante (después de una sesión) puede ser muy divertido.
El circuito de entrenamiento es uno de los mejores ejercicios saludables que se conocen, pues combinan ejercicios cardiovasculares con pesas. Inicialmente aceleran el ritmo cardíaco y lo mantienen para quemar más calorías y oxigenar los músculos.
Correr es otra excelente manera de construir músculo, sobre todo los de las piernas. Si incorporas cuestas y pendientes el trabajo de las piernas es mucho mayor y consigues mejores resultados. Aumentas, además, tu capacidad pulmonar.
Esta nueva forma de ejercitar el cuerpo busca unir los beneficios del pilates con el yoga. Gracias al desarrollo muscular del pilates, se consiguen hacer más fáciles las posturas del yoga y gracias a la concentración y meditación del yoga, se hacen mejor los ejercicios de pilates.
Pues para seguir con las emociones fuertes otra gran opción es el Airóbic, con i, que no aeróbic. Te cuento. El Airobic, es una clase de cardio muy intensa que se hace rebotando sobre camas elásticas. Aparte de que su mayor atractivo es que te lo pasas muy bien, es un excelente quema grasas. Por si esto fuera poco tu columna te lo agradece, por que es menos agresivo que el Aeróbic tradicional, directamente sobre el suelo.
Mover tu cuerpo dirigiendo un Hula-Hop es un ejercicio que te ayuda a adelgazar. Su eficacia en cuanto a quemar calorías se compara con los steps, ejercicios de cardio y el kick boxing. Puedes quemar bailando el aro aproximadamente 7 calorías por minuto o 210 calorías en una sesión de 30 minutos.
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